المشي الصحيح تمنع بشكل فعال السكتة الدماغية

نشرت جاما الفصلية مؤخرا تقريرا من كلية هارفارد للصحة العامة أن النساء الأكبر سنا والمتوسطة في السن أقل عرضة للانخراط في ممارسة نشطة، ولكن ما دام 30 دقيقة في اليوم، ويمكن تخفيض فرصة السكتة الدماغية بنسبة 30٪ ، وتأثير الوقاية من السكتة الدماغية والركض والتنس، وركوب الدراجات وغيرها من ممارسة أسرع سرعة وتيرة هو نفسه.

وفي الفترة من عام 1968 إلى عام 1994، أجرى خبراء في كلية هارفارد للصحة العامة دراسة متابعة طويلة الأجل للعلاقة بين ممارسة المرأة وعلم وظائف الأعضاء، وحقق في 728 48 امرأة تتراوح أعمارهن بين 40 و 65 عاما.

وأشارت الدراسة إلى أن النساء المسنات تسير أسرع لمدة 30 دقيقة يوميا، للوقاية من مرض السكري وأمراض القلب وهشاشة العظام والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان، ونتائج جيدة. لا عادات ممارسة النساء، طالما المشي السريع من الآن فصاعدا كل يوم لمدة 30 دقيقة، ويمكن أيضا تحقيق نتائج جيدة اللياقة البدنية جيدة. وإذا كانت النساء في منتصف العمر والمسنات المشي 45 دقيقة إلى 1 ساعة في اليوم، وفرصة الحصول على السكتة الدماغية يمكن تخفيضها بنسبة 40٪.

وتبين الدراسة أنه إذا كنت المشي من خلال 1 كم في 12 دقيقة، ويمكن أن تسمى هذه السرعة "المشي السريع"، لأإذا عندك نفس المشكلة ، تريد العلاج ، تتواصل معينا ن هذه السرعة يمكن أن تجعل ممارسة فعالة من وظيفة القلب والأوعية الدموية.